Quale frutto ha più vitamine?

Frutta, frutta e verdura: possono proteggerci da numerose malattie quando consumano regolarmente. In questo modo, riducono il rischio di obesità, diabete e malattie cardiache.

Ma quali tipi di frutta sono i migliori e quali vitamine contengono? Ci siamo immersi nella ricerca e abbiamo trovato le varietà di frutta con il più alto contenuto di vitamina C. 

Quali vitamine ci sono e qual è la loro funzione?

Abbiamo già menzionato molti nutrienti importanti e le loro proprietà positive nei nostri articoli passati. Nei nostri articoli del blog troverai informazioni importanti su Healthy accettazione, Frutta secca durante la gravidanza E molto di più.

Abbiamo tagliato le vitamine solo poche volte, quindi oggi imparerai quanto siano importanti questi nutrienti per il nostro corpo: vitale perché il tuo corpo non è praticabile senza di loro.

Vitamina C

Il più noto tra le vitamine è un vero multi -talenoso perché non solo regola il nostro metabolismo o rafforza il nostro sistema immunitario. Ciò che è ancora in grado di farlo, ci torneremo più tardi.

B-Vitamina

Vitamina B. E B2 sono importanti sia per la funzione dei nostri nervi che per la generazione di energia. B2 è anche coinvolto nella costruzione di acidi grassi e proteine.

Vitamina B6 è responsabile della nostra crescita perché aiuta a costruire proteine. È anche di grande importanza per il nostro sistema immunitario e per la costruzione del pigmento di sangue rosso.

Vitamina B3 Aiuta a riparare i danni al materiale genetico ed è responsabile della fornitura di energia. Inoltre, partecipa al metabolismo di carboidrati, grassi e proteine.

Vitamina B12 Supporta il nostro sistema immunitario e promuove le prestazioni fisiche e mentali. Un altro multi -talenoso tra le vitamine è importante per molti processi metabolici. Inoltre, è necessario per la formazione del sangue e per la formazione di nuove cellule.

Vitamina A e D

Vitamina A. Protegge la nostra pelle e le mucose. È anche la vitamina per gli occhi e ci consente di vedere al crepuscolo.

Vitamina D. D'altra parte, il nostro corpo aiuta ad assorbire il calcio dall'intestino e incorporarlo nelle nostre ossa. È anche importante per il nostro sistema immunitario e la matura cellulare.

Vitamina E e K

Il primo protegge le nostre cellule dai radicali liberi intercettandole. Vitamina K. Promuove la nostra coagulazione del sangue ed è coinvolto nella struttura proteica per sangue, reni e ossa.

Quale frutto contiene quali vitamine?

Una dieta sana non riguarda solo la questione di quale frutta sia più sana o può sostenerti al meglio con una diminuzione. Ciò che è particolarmente importante sono gli ingredienti sani che ti aiutano a seguire una dieta equilibrata e rafforzare il tuo corpo.

Blueberry, fragola e lampone

Tutte queste piccole bacche aromatiche contengono una varietà di ingredienti sani come la vitamina A, B, C ed E.

Quindi supportati Mirtilli E Fragole Soprattutto nelle malattie cardiovascolari e nella regolazione della pressione sanguigna. lamponeN Aiutarti con la tua difesa immunitaria.

Tutte le bacche si traducono in un cocktail vitaminico davvero delizioso, che puoi persino mescolare dai nostri frutti di Buah a un moothie per la colazione.

Melone di melone

Il frutto con la polpa arancione contiene molta vitamina A e C. Può aiutarti a rafforzare il sistema immunitario e proteggere da tutte le malattie.

Codardo

Il piccolo frutto in pietra è una vera barra di vitamina perché contiene vitamina A, B1, B2, B6 e C - ottima per una dieta equilibrata e un corpo sano. Pertanto abbiamo anche FIGULO FREEZZATORE FIG nella gamma.

uvetta

Anche se l'uva perde qualcosa dal suo contenuto di vitamina C durante il processo di essiccazione, ha comunque un abbondante evento di nutrienti sani come le vitamine del gruppo B.

Ribes nero

Come una delle piante medicinali più antiche e domestiche, il ribes nero contiene più di tre volte la vitamina C di un limone. Ha un effetto molto positivo sul tuo sistema cardiovascolare e immunitario.

limone

Il frutto giallo e acido è considerato il fornitore di vitamina C per eccellenza. Pertanto, ci sono molti più frutti che possono superare il contenuto di vitamina.

Dal momento che non possiamo elencare tutti i tipi di frutta che ci lanciano davanti al nostro naso, abbiamo creato una tabella completa di seguito. Sulla base di questo, puoi scoprire rapidamente quali vitamine contengono quale dei tuoi frutti preferiti. Quindi guarda subito!

* contiene solo piccole quantità (meno del 5 percento del requisito giornaliero), ma contribuisce alle cure

Perché la vitamina C è così importante per te e il tuo corpo?

Ora sai quali frutti contiene nella tua dieta quali vitamine. Ma ora si tratta del più importante di tutte le vitamine: l'acido ascorbico (vitamina C).

Perché la vitamina C non fa solo bene per il tuo sistema immunitario. Stimola anche la formazione e la funzione del tessuto connettivo, delle ossa e dei denti ed è coinvolto nella formazione di sostanze e ormoni di messaggistica. La vitamina C attiva anche il metabolismo cellulare, promuove il ferro e protegge dai radicali liberi.

Le tue esigenze quotidiane

La necessità di vitamina C di cui hai bisogno ogni giorno è di 100 milligrammi. Il nostro corpo non può formare la vitamina da solo. Devi assorbire il nutriente attraverso il cibo ogni giorno.

Tuttavia, non devi aver paura di un sovradosaggio. Se prendi la vitamina C naturalmente attraverso il cibo, il tuo corpo separa l'eccesso di vitamina C, che non può salvare.

Tuttavia, non dovresti essere coinvolto troppo nella mancanza di vitamina C. Poiché ciò a cui porta questo, i marittimi dei secoli degli ultimi hanno dovuto sperimentare dolorosamente: scorbuto, una malattia che è innescata dai mesi di sottosuolo con vitamina C e termina con una morte dolorosa.

Ma non preoccuparti: a causa delle nostre moderne opportunità nutrizionali, siamo quasi tutti dotati di vitamina sufficiente C.

Quale frutto ha più vitamina C?

Gli agrumi sono ancora molto classici dei principali fornitori di vitamina C. Ci sono persino frutti nella nostra scelta di frutta domestica che contengono più del limone.

Ma puoi scoprire quale frutta è la vera bomba di vitamina C nella tavola seguente. Qui abbiamo selezionato i 16 migliori fornitori di vitamina C che puoi facilmente integrarti nella tua dieta sana.

Con la fragola e il mango, abbiamo anche due di queste bombe di vitamina C nella nostra gamma Buah. Ciò significa che puoi facilmente coprire la tua necessità quotidiana con una selezione dei nostri deliziosi snack secchi.

Deliziose ricette di vitamina C

Per coprire la tua necessità quotidiana di vitamina C, non devi solo consumare frutta pura. È molto più eccitante includere la tua bomba di vitamina C preferita nelle nostre ricette.

Proprio così Chia alla fragola diffusa: Con 65 milligrammi di vitamina C per frutta fresca da 100 grammi puoi anche nel nostro congelatore Usa la variante bene per le tue esigenze.

E anche se il mango è "solo" in 14. Usa il nostro Mango organico essiccato al congelatore Ma in uno Succosa mela-mango-dip.

Poi c'è un dessert Beering Ice Cream sullo stelo Con la miscela di frutta di bacche Fragola e amici. Insieme alla diffusione della fragola e al tuffo di mango, puoi evocare un menu di vitamina C intero.

La nostra conclusione di Buah per le vitamine nel frutto

Se vuoi mangiare sano ed equilibrato, inevitabilmente non puoi evitare frutta e verdura. Perché con i numerosi e nutrienti ingredienti, i frutti ti proteggono dalle malattie e un raffreddore in autunno e in inverno.

Pertanto puoi andare al nostro soprattutto al di fuori della stagione Congelando i frutti di Buah ricaderci. A causa dei delicati processi di asciugatura, la maggior parte dei nutrienti sani sono conservati e può quindi fornire vitamine sufficienti anche nei freddi mesi invernali.

Una deliziosa situazione vantaggiosa per tutti!