Ma questa convinzione si applica anche alla frutta secca? Vogliamo arrivare in fondo a questa domanda in questo articolo. Imparerai da noi se e in che modo puoi usare frutta secca per perdere peso.
Ecco come vengono fatti i frutti secchi
Andiamo nel processo di produzione brevemente in anticipo. Perché questa è la base per la domanda se puoi perdere peso usando frutta secca.
I frutti secchi possono ora essere realizzati in tre tipi: il naturale Essiccazione d'aria, l'industria Vuoto- E Congelamento. I nostri frutti di Buah sono principalmente congelati. Solo i nostri patatine di cocco sono aria e i nostri pezzi di mela asciugati a vuoto.
In tutti i tipi, il frutto viene rimosso dal frutto, che priva i microrganismi il suo sostentamento. Tra le altre cose, anche il contenuto di zucchero aumenta e rende la frutta durevole.
Frutti secchi e loro nutrienti
Poiché questo contenuto di zucchero aumenta dell'essiccazione della frutta, anche il valore calorico aumenta. Come funziona esattamente, puoi in Il nostro articolo su frutta e calorie secche Leggi di nuovo a stretto contatto.
Ora il frutto essiccato e i loro valori nutrizionali dipendono anche dal tipo di asciugatura: se i frutti vengono essiccati usando il calore, perdono molto più dei loro ingredienti naturali che se si stanno congelando.
Durante il congelamento, i frutti secchi mantengono la maggior parte delle loro vitamine naturali, dei tessuti per i nutrienti e dell'aroma. È quindi importante sapere come è stata realizzata la frutta secca se si desidera usarli per perdere peso.
Antiossidanti
La frutta secca contiene una grande quantità di antiossidanti, quindi fenoli chiamati che possono proteggere il tuo corpo dal cancro. Inoltre, in particolare la frutta essiccata con congelamento include ancora molte vitamine.
Entrambi i tessuti possono rafforzare te e il tuo sistema immunitario, favorire un livello di colesterolo equilibrato e ridurre la pressione sanguigna.
Minerali
I frutti secchi segnano anche con un'alta concentrazione di molti minerali come calcio, magnesio e potassio. Ognuno è importante per il tuo corpo e rafforza i muscoli e i nervi.
Fibra
Oltre agli alti valori calorici, la fibra è molto importante per il tuo piano di accettazione. Perché non solo ti saturano, ma proteggono anche il tuo corpo dalle malattie cardiache e dall'obesità.
Calorie
Come già accennato, i frutti secchi hanno una percentuale più elevata di zucchero a causa del loro processo di produzione e sono quindi una piccola trappola calorica. Sebbene queste siano cosiddette calorie "buone" anziché "vuote", a causa del loro contenuto calorico più elevato, può anche avere un impatto negativo sul tuo obiettivo di accettazione in caso di dieta.
Quindi i frutti secchi sono buoni per perdere peso?
Gli spiriti differiscono su questa domanda. Perché alcuni sostengono che la frutta secca è dannosa per l'accettazione dovuta al contenuto ad alto contenuto calorico. Altri, a loro volta, giurano dagli ingredienti concentrati che sono buoni per il corpo e hanno un effetto di supporto sull'accettazione.
Ciò include esattamente le numerose fibre e la vitamina concentrata C. Inoltre, i frutti secchi non contengono grassi e solo fruttosio naturale.
Il tutto per il contenuto calorico
Quindi lasciati calmare: la maggior parte delle calorie risale al contenuto di zucchero o fibra più elevato, solo queste fibre, che ti saturano e aumentano la tua digestione.
Come spuntino in mezzo, puoi quindi calmarti al nostro Buah Fruits, Miscele di frutta O Palline di frutta ricaderci. Certo, lo sono, sazietà e divertiti con moderazione, puoi sostenere la tua dieta e l'accettazione.
Con moderazione anziché in masse
La formula magica è la folla. Si consiglia una manciata di frutta secca al giorno per supportare in modo ottimale te stesso e il tuo corpo nell'accettare.
Nota che la frutta secca non ti rende nemmeno pieno della stessa quantità di frutta fresca. Non essere tentato di fare uno spuntino su troppa frutta secca. Altrimenti la fibra e la vitamina C non possono fare molto per aiutarti a perdere peso.
Come i frutti secchi ora ti supportano esattamente nel perdere peso
A tale scopo, la fibra e la vitamina C ne sono principalmente responsabili. L'ex alza la digestione e ti satura a lungo termine. La vitamina C a sua volta aumenta la combustione del grasso fino al 30 percento.
Ma anche il rispettivo indice glicemico del frutto può supportarti. Poiché più basso è questo, prima la glicemia rimane costante e le voglie rimangono con moderazione.
La frutta secca può stimolare il metabolismo e la combustione dei grassi con i suoi oli essenziali, enzimi, amari e tannini e acidi della frutta.
Quale frutta secca è più adatta per perdere peso?
In modo che tu possa ora farti completamente sul tuo percorso di accettazione naturale, abbiamo selezionato i migliori frutti che ti supportano in questo:
Mele
Le mele fresche hanno una densità di caloria molto bassa con 70 kcal e possono supportarti nella perdita di peso - anche pezzi di mela secchi come i nostri Apple biologica. Perché l'essiccazione del vuoto evapora l'acqua a temperature molto basse, il che significa che i nutrienti, il colore e la forma sono quasi completamente inclusi.
Quindi la fibra che contiene nella ciotola stimola la tua digestione, assicurati buoni batteri intestinali e mantieniti pieno. C'è il nostro Strudel di mele Esattamente il dessert giusto durante la tua dieta.
Banana
Il frutto giallo in realtà ha un contenuto di zucchero e calorie molto elevato. Ma ha un indice glicemico molto basso. Questo rimane costante al livello di zucchero nel sangue e le voglie sono contenute.
Quindi usi il nostro Banana organica Per il nostro pane di banana vegano, puoi sostenere la tua accettazione con uno spuntino sano nel mezzo.
Frutti di bosco
I mirtilli e i lamponi in particolare lasciano sciolti il grasso della pancia. Fresco sarai pieno per molto tempo e anche se asciugati, tira il tuo metabolismo. Perché l'alta concentrazione di polifenoli ha un effetto positivo sulla combustione del grasso.
Con le nostre bacche di Buah puoi quindi supportare in modo ottimale la tua accettazione. Crea con il nostro Bacche organiche, Yogurt e farina d'avena una deliziosa colazione. O prova il nostro gelato a bacche sullo stelo.
Pompelmo
Questi deliziosi frutti di agrumi sono proprio come i fornitori di arancioni di Super Vitamina C che possono facilmente supportarti quando perdono peso, perché scioglieno il grasso in pochissimo tempo.
Inoltre, come la banana, hanno un indice glicemico molto basso e fermano le voglie. Se mangi pompelmi prima o ai tuoi pasti, l'assunzione di calorie può essere ridotta.
Ciliegie
Le ciliegie fresche sono fantastiche per supportarti con la tua dieta. Perché i piccoli frutti di pietra sono ricchi di potassio, manganese e fosforo. Nello stato secco, tutti questi preziosi minerali sono conservati e rafforzano te e il tuo corpo.
Nostro Ciliegia acida Puoi quindi incorporare nella tua dieta come spuntino. Usali invece di patatine, biscotti o provali con i nostri Mescolatura di frutta Sauerkirsche & Friends Nel nostro Shader con condimento per mirtilli rossi fuori da.
La nostra conclusione di Buah
Assicurati di prestare attenzione al processo di asciugatura utilizzato per tutti i frutti. Perché l'asciugatura libera o asciugata può rimanere i nutrienti importanti e naturali. Quindi la vitamina C e la fibra possono supportarti nella perdita di peso, nonostante il contenuto di frutta secca.
Vedi, anche se la frutta secca ha molte calorie e il divorzio degli spiriti, se dovresti usarle per accettarle, puoi usarli in modo controllato con la tua dieta. In piccole quantità puoi usarli nella tua dieta come spuntino senza esitazione.
