Un sistema immunitario… a tutta frutta!
L’inverno è tristemente famoso per i raffreddori e le ondate di influenza e non a caso. In questa stagione il nostro corpo è messo a dura prova: freddo, pioggia e neve lo stressano, soprattutto quando si alternano a un’aria secca e calda dei termosifoni e ad ambienti chiusi pieni di persone. Tutto ciò crea le condizioni ideali per la diffusione di virus e batteri.
Inoltre, il sistema immunitario è spesso più debole in inverno. Il freddo e l’aria riscaldata seccano le mucose, facilitando l’ingresso di germi e virus nelle vie respiratorie. Anche la minore esposizione al sole riduce i livelli di vitamina D, fondamentale per l’attivazione delle cellule “killer”. Ecco perché il buio invernale ci rende più vulnerabili alle malattie.
Questo aiuta il tuo sistema immunitario
In generale, entrano in gioco tutti quei fattori che costituiscono le basi di uno stile di vita sano. È quindi utile mantenersi attivi con un’attività fisica costante ma moderata , il tuo sistema immunitario non ama né la pigrizia né lo sforzo eccessivo. Anche i momenti di relax e riposo sono fondamentali, perché la mancanza di sonno e lo stress prolungato indeboliscono le difese immunitarie. Tutto questo è importante, ma la vera chiave per un sistema immunitario forte si trova… nell’intestino.
La flora intestinale è cruciale
Una flora intestinale sana è la condizione fondamentale per avere un sistema immunitario forte. La maggior parte delle cellule immunitarie, infatti, si trova nell’intestino e dipende dai suoi microrganismi.
Se quindi vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario in modo duraturo, inizia proprio dalla flora intestinale. Un’alimentazione ricca di fibre è particolarmente importante: ottime fonti sono i legumi, ma soprattutto frutta e verdura. Un’alimentazione varia e fresca favorisce una flora intestinale equilibrata e costituisce così la base per difese immunitarie forti.
Vitamine per le difese immunitarie
Anche le vitamine svolgono un ruolo fondamentale per il sistema immunitario. La vitamina C è comunemente considerata la “vitamina dell’immunità”: non previene i raffreddori, ma garantisce il corretto funzionamento dei processi immunitari. Inoltre, insieme ai polifenoli e alla vitamina E, aiuta a neutralizzare i radicali liberi. La vitamina E, a sua volta, stimola l’attività di alcune cellule immunitarie, mentre la vitamina A favorisce la formazione delle cellule di difesa. È quindi importante assicurarsi di fornire all’organismo una vasta gamma di vitamine diverse.
Un consiglio goloso: il frullato caldo
I frullati caldi sono una soluzione deliziosa e semplice. Così non dovrai preoccuparti della minore varietà di frutta e verdura durante l’inverno: nelle miscele di buah trovi infatti tanti tipi di frutta diversi, che garantiscono una ricca gamma di vitamine.
Per fare il pieno di energia e rinforzare le difese immunitarie, ti consigliamo in particolare il Set di degustazione: tre miscele di frutta che, preparate con acqua calda, sono particolarmente gustose e regalano una piacevole sensazione di calore.
