Quante calorie hanno secco la frutta?

Ma Quanto è sana la frutta secca In realtà? Esattamente attraverso questa domanda abbiamo già rotto la testa, che tu possa leggere.

Pertanto, oggi siamo interessati a una domanda molto più speciale: quante calorie ci portiamo con una manciata di frutta secca? Seguiremo la risposta a questo oggi.

(Secco) i frutti sono sempre stati importanti

Frutti secchi, frutta secca, frutta secca - Tutti questi nomi per frutta secca ci dicono come i frutti sono stati stabili per secoli.

Digressione breve: originariamente, i frutti secchi provengono dal Medio Oriente. Lì in particolare uva, date e fichi venivano semplicemente esposti al sole e conservati. Storicamente, questa è persino la prima conservazione del cibo.

È stato possibile per le persone avere alimenti sani e fornitori di energia in ogni momento e prenderli.  

Come arriviamo alla nostra frutta secca oggi

I frutti possono essere essiccati in un modo molto diverso in questi giorni. In questi giorni vengono usate esattamente tre specie: il naturale Essiccazione d'aria, l'industria Vuoto- e il Congelamento.

I nostri prodotti e Buah Fruits, come l'ananas, il mango e la Co., tutti sono congelati. Le patatine di cocco, d'altra parte, sono essiccate all'aria e i pezzi di mela sono asciugati.

L'essiccazione di congelamento è rendere fruttuosa la formula magica: la maggior parte delle sostanze naturali di vitamine, nutrienti e aroma sopravvivono.

La frutta secca è piccola, croccante e dolce

Con il ritiro del liquido e l'aumento del contenuto di zucchero, il frutto è reso durevole. Questo manca del sostentamento dei microrganismi.

Secondo il processo di asciugatura, il contenuto di umidità è solo del 18-25 percento. Questo rende anche il frutto particolarmente nitido, con gusto e dolce.

Quanto sono sani frutta secca?

A causa del processo di asciugatura, il contenuto di zucchero aumenta rispetto al volume. Tuttavia, i frutti secchi sono ancora considerati particolarmente nutrienti. Perché sono ancora pieni di minerali e fibre.

Per asciugatura, i nutrienti sono concentrati solo in una massa inferiore. È anche importante sapere che il tipo di asciugatura ha un'influenza decisiva sui valori nutrizionali dei frutti. Oltre all'umidità, molti ingredienti preziosi vengono anche ritirati a fuoco alto.

Tuttavia, ciò che rimane sempre sono le calorie.

I frutti secchi sono migliori dei dolci

Tuttavia: la frutta secca è l'alternativa ai dolci convenzionali. Ti fornisce nutrienti importanti e più energia di dolci, patatine e cioccolato.

Ma fai attenzione, perché il contenuto calorico della frutta secca è spesso altrettanto alto. Con moderazione sono un'alternativa salutare, ma non sostituiscono il consumo di frutta fresca.

La frutta secca è il tuo spuntino sano per mezzo

Quindi mangia frutta secca come spuntino o nel tuo muesli. Sono super sani in piccole porzioni! Se si tenta di evitare lo zucchero aggiuntivo e tenere d'occhio le calorie, tutto dovrebbe rimanere all'interno del telaio.

Se presti anche attenzione al processo di asciugatura dei frutti utilizzati, puoi proteggere molti valori nutrizionali sani per il tuo corpo. I nostri prodotti e frutti di Buah, a causa dell'essiccazione del congelatore, contengono ancora un alto grado di ingredienti sani.

Frutti secchi - La trappola calorica?

Quindi, sebbene la frutta secca sia uno dei cibi sani, lo spuntino dolce ti attira in una trappola calorica inaspettata: a differenza delle vitamine o dei minerali, le calorie durante l'asciugatura non si perdono. Si concentrano solo su un volume inferiore.

Perché i frutti secchi hanno così tante calorie?

Gli ingredienti della frutta fresca sono compressi nel loro stato essiccato. Il valore di 100 grammi di fragole fresche è di circa 40 chilocalorie, mentre le fragole essiccate da 100 grammi sono 290.

In cambio, le fragole fresche ti riempiono più velocemente della variante secca. Questi sono tutti molto più piccoli della frutta fresca da cui provengono. Pertanto, consumi molte più calorie con frutta secca.

Queste calorie sono cattive?

No, perché tutto il cibo contiene calorie. Sono altrettanto importanti per il nostro corpo come le vitamine o il ferro. Ma: ci sono calorie sane e malsane ("vuote").

La frutta fresca e secca è una fonte calorica sana, ma troppe calorie sane possono portare all'aumento di peso.

Effetti sul tuo corpo

Prendiamo le mele come esempio: le mele fresche hanno una densità di energia inferiore a mele secche. Sono a basso contenuto di calorie rispetto al loro volume. Mele secche come i nostri coni organiciL, d'altra parte, sono un cibo ricco di energia e purtroppo non si riempie davvero.

Quindi, se mangi un cibo senza energia, come la mela fresca, puoi mantenere un peso equilibrato piuttosto che se mangi la stessa quantità di mele secche. Quindi tu solo consumi più calorie con la quantità di frutta secca.

Quali sono le meno calorie?

Il processo di asciugatura crea un alimento molto più concentrato con un gusto molto più intenso. Di conseguenza, i frutti secchi contengono più fruttosio e quindi più calorie.

In modo che tu possa assicurarti quante calorie mangi, diamo un'occhiata più da vicino.

Dall'albicocca al cocco

Il nostro tavolo calorico ti mostra quante calorie ha quel frutto. Abbiamo confrontato 100 grammi di frutta fresca 100 grammi della variante secca.

Come puoi vedere, Albicot, Peach e The Plum hanno il contenuto calorico più basso. Non abbiamo queste tre città di frutta nella nostra gamma Buah.

Ma il cocco, che con i suoi 670 chilocalorie per 100 grammi rappresenta effettivamente la più grande bomba calorica. Questo è sorprendente per noi in confronto!

La popolare uvetta si muove in un centrocampo moderato con le sue 299 calorie. Proprio come il nostro Mirtilli biologici E Fragole Con 290 calorie ciascuna.

I nostri buah frutti con le loro calorie

Nella tabella sopra elencata, abbiamo anche integrato i nostri frutti di Buah. L'abbiamo messo in evidenza a colori. Quindi puoi facilmente vederlo a parte il cocco, tutti i nostri frutti si muovono in un campo centrale calorico moderato.

I nostri più hanno il nostro Bacche organiche Con 263 calorie. Non puoi sbagliare con loro e con i nostri Ricetta dei macaron Snact liberamente dalla cattiva coscienza calorica.

Nostro Cocco biologici Se puoi usare un po 'più economico, se vuoi salvare calorie. Ma questo è lasciato a te solo - perché ovviamente sono fantastici!

La nostra conclusione di Buah sul contenuto calorico in frutta secca

Vedete, la frutta secca è vitale, nutriente e può essere integrata nella tua dieta quotidiana. Dovresti solo tenere d'occhio il contenuto di zucchero e calorie.

È quindi meglio usare i frutti come spuntino vitale, per colazione o poco prima delle unità di sport e apprendimento. Quindi ottieni rapidamente un po 'di energia nella testa e nel corpo. Allo stesso tempo, copri la tua necessità giornaliera di vitamine e minerali.