Un sistema immunitario di bacche
Il tempo invernale è noto per le onde fredde e influenzali. Ci sono vari motivi. In generale, siamo esposti a condizioni più difficili in inverno. Cold, pioggia e neve richiedono molto dal corpo. Soprattutto alternativamente con aria riscaldante al riscaldamento a secco e stanze chiuse piene di persone. Ci sono le migliori condizioni per moltiplicare lì.
Inoltre, il sistema immunitario è generalmente indebolito in inverno. Perché le stanze fredde e riscaldate asciugano le mucose in modo che batteri e virus entrano più facilmente nelle vie aeree. Meno luce solare significa anche meno vitamina D nel corpo. Tuttavia, questo è responsabile dell'attivazione delle cellule killer. L'oscurità invernale lo rende più suscettibile alle malattie.
Questo aiuta il tuo sistema immunitario
Fondamentalmente, tutti i fattori svolgono un ruolo qui considerato elementi costitutivi di uno stile di vita sano. Il movimento continuo e moderato è quindi utile. Quindi il tuo sistema immunitario non vuole inerzia fisica o sport ad alte prestazioni. Sono importanti anche i periodi di rilassamento e riposo regolari. Perché sia la mancanza di sonno che la lunga durata di stress del sistema immunitario. Tutto ciò è importante, ma la chiave per un forte sistema immunitario è nell'intestino.
La flora intestinale è cruciale
Una flora intestinale sana è il requisito di base per una forte difesa. La maggior parte di tutte le cellule immunitarie è nell'intestino e dipende dai suoi microrganismi.
Quindi, se vuoi fare qualcosa per il tuo sistema immunitario in modo sostenibile, usa la flora intestinale. Un alimento ricco di fibre è particolarmente importante. Buoni fornitori di fibre includono legumi, ma in particolare verdure e frutta. La dieta variegata e fresca contribuisce a una flora intestinale sana e quindi costituisce la base per un buon potere immunitario.
Vitamine per la difesa
Le vitamine svolgono anche un ruolo importante nel sistema immunitario. La vitamina C è comunemente considerata una "immunvitamina". Non può proteggere dai raffreddori, ma garantisce che i processi immunitari funzionino senza intoppi. Inoltre, inizia - insieme a sostanze vegetali secondarie e vitamina E - radicali liberi. La vitamina E aumenta anche l'attività di alcune cellule immunitarie. La formazione delle cellule di difesa è nuovamente supportata dalla vitamina A., quindi dovresti assicurarti di fornire al tuo corpo un'ampia varietà di vitamine.
Una punta di frullati caldi
I frullati caldi sono una soluzione deliziosa e semplice qui. Quindi la selezione meno ampia nel reparto di frutta e verdura non deve più preoccuparti. Perché nelle miscele di Buah ci sono vari frutti in modo che la tavolozza di vitamina piena sia riempita. Per fare rifornimento della difesa, raccomandiamo in particolare il set di pacchetti di prova. Tre miscele di frutta che hanno un sapore particolarmente delizioso con acqua calda e garantiscono calore accogliente.
