Frutti secchi per donne in gravidanza: discutibile o no?
Mentre la frutta e le verdure fresche devono sempre essere lavate via a causa del rischio di listeria durante la gravidanza, le donne in gravidanza spesso si chiedono se anche i frutti secchi corrono un rischio in questo senso. Qui possiamo dare il tutto chiaro: grazie alla qualità più precisa, al magazzino e ai controlli di imballaggio e alla delicata procedura dell'essiccazione del congelatore, tutti i batteri potenzialmente dannosi nel nostro Buah vengono eliminati.
Il consumo di frutti essiccati al congelatore durante la gravidanza non è un problema; Né a Buah, né in altre società che garantiscono una certa qualità dei loro articoli. Vorremmo dirti ulteriormente di seguito in questo post quali rischi potrebbero sorgere invece con un eccessivo consumo di frutta secca durante la gravidanza. Innanzitutto, tuttavia, arriviamo ai diversi vantaggi per te e il tuo non ancora nato.
Frutta secca contro i sintomi: vantaggi per madre e bambino
La nostra frutta secca si congela in una procedura delicata. Questo processo priva solo i frutti e le bacche dell'acqua; Sono conservati tutti gli altri ingredienti come vitamine, minerali - e anche il fruttosio naturale.
Per ottimizzare la dieta con frutta secca, puoi integrare frutta secca del congelatore proprio come la frutta fresca nei tuoi pasti quotidiani. Si noti che il peso della frutta secca è significativamente inferiore; Nel caso delle ricette, attenersi maggiormente al numero di frutti anziché al peso per mantenere lo stesso zucchero e la stessa condivisione calorica.
Promuovere la digestione e contrastare la costipazione durante la gravidanza
I frutti secchi possono avere molti effetti positivi sulla nutrizione - in particolare, impediscono sintomi tipici che si verificano sempre più, specialmente durante la gravidanza; Questo include z. B. Problemi digestivi come la costipazione.
Potresti aver sentito parlare di prugne secche, che sono particolarmente efficaci contro la costipazione a causa della loro alta concentrazione di fibre. Già da 2 a 3 prugne asciutte al giorno possono far andare l'intestino e aiutare a breve preavviso con costipazione. Per migliorare la digestione a lungo termine, è sufficiente mangiare un frutto ogni giorno.
Se vuoi integrare le colture secche nella tua dieta come sostituto dei dolci e come spuntino in mezzo, dovresti evitare frutta estremamente contenente le fibre e rendere più facile le alternative digestive come Fragole secche per congelatore, Banana & Co. Grip. Altrimenti, l'effetto leggermente lassativo potrebbe diventare troppo forte e persino influire negativamente sulla salute in caso di dubbi.
Vitamine e minerali per uno sviluppo sano per madre e bambino!
In gravidanza, è particolarmente importante consumare molte vitamine e minerali. Nei primi mesi, molte donne in gravidanza devono lottare con sintomi come mal di testa o nausea. Vengono aggiunti il mal di schiena e altri problemi articolari; Questi sintomi possono essere alleviati in modo naturale attraverso una dieta equilibrata e l'adeguata approvvigionamento di vitamine del gruppo B da bacche, vitamina C di agrumi secchi e magnesio dalle albicocche.
Inoltre, vitamine e minerali non solo aiutano le donne in gravidanza a sentirsi in forma e vitale. Piuttosto, supportano anche lo sviluppo del feto; Acido folico fichi secchi E Rottami Oltre a stirare Banana sono particolarmente importanti per prevenire i disturbi dello sviluppo. Ha senso assorbire abbastanza vitamine attraverso la dieta invece di acquistare un pacchetto di integratori alimentari dopo l'altro.
Al fine di consumare il numero corretto di vitamine e nutrienti e compensare eventuali difetti, i frutti secchi sono un primo passo sensato - ma spesso non sono sufficienti per ottimizzare l'equilibrio dei nutrienti; Considera di consultare il tuo ginecologo per creare un piano nutrizionale individuale che fornisca molte vitamine e minerali da frutta fresca e secca e, se necessario, da integratori alimentari.
Frutta secca per una nascita più facile?
L'ormone della gravidanza il progesterone provoca sempre malessere generale e sintomi tipici come nausea, mal di testa, problemi articolari e sbalzi d'umore durante la gravidanza. Una dieta equilibrata, che contiene molte verdure, possibilmente piatti di carne e pesce cotti e frutta secca, può mantenere il corpo al trotto e aiutare contro molti di questi sintomi.
Al fine di semplificare non solo il corso della gravidanza, ma anche il gran finale - la nascita - molte donne in gravidanza giurano per le date delle date essiccate. In effetti, ci sono studi che confermano gli effetti positivi di 6 date al giorno nelle ultime settimane di gravidanza. Tuttavia, molta pace, movimento moderato e salute generale della mente e del corpo sono altrettanto importanti per una breve fase di latenza e una nascita più piacevole.
Frutti secchi durante la gravidanza: rischi e svantaggi
La gamma di frutta secca per le madri in attesa è grande. Sia che tu voglia mangiare frutta secca durante la gravidanza come spuntino o integratore nutrizionale è molto individuale e anche dipendente dal tipo di frutta; Mentre le albicocche e le date hanno dimostrato di avere un impatto su madri e neonati, agrumi, bacche e altri frutti contengono vitamine preziose, che, tuttavia, hanno un effetto altrettanto positivo indipendentemente dalla gravidanza.
Al fine di promuovere la salute e lo sviluppo di donne e bambini, dovresti anche essere consapevole degli svantaggi del consumo eccessivo di frutta secca. Il nostro articolo di guida è solo un suggerimento e non deve essere inteso come generale in ogni gravidanza; Se non sei sicuro di mangiare determinati cibi, ad esempio a causa di una malattia, cerca sempre un ginecologo o un'ostetrica!
Nota le azioni del fruttosio nel diabete della gravidanza
Il diabete della gravidanza è una malattia grave in cui il livello di zucchero nel sangue è improvvisamente troppo alto durante la gravidanza. Al fine di regolare il livello di insulina, le donne in gravidanza dovrebbero perseguire una dieta molto specifica in cui tengono d'occhio le quantità di zucchero e carboidrati.
La frutta secca di Buah non contiene additivi di zucchero artificiale, ma le quantità di fruttosio naturale non devono essere sottovalutate nei frutti secchi. Poiché i frutti freschi vengono rimossi dai frutti freschi, la concentrazione di fruttosio nei frutti secchi è significativamente più alta con lo stesso peso. Nota questo se si desidera mangiare frutta secca durante la gravidanza, anche se soffri di diabete di gravidanza o z. B. persegue la nutrizione di Louwen.
Troppa cosa buona: un sacco di frutta causa problemi digestivi
I problemi con la digestione sono un problema per molte donne in gravidanza. Di norma, è la costipazione che può essere compensata dal consumo di frutta secca, ma in alcuni casi una madre in attesa soffre anche di diarrea costante. In questo caso, ha senso mangiare meno fibre - e quindi adattare la quantità o il tipo di frutta secca.
Confronta gli ingredienti di diversi frutti: date, fichi, prugne secche, albicocche e uvetta contengono un numero particolarmente elevato di fibre. Quantità troppo grandi potrebbero portare alla diarrea qui, motivo per cui dovresti consumarle solo con moderazione. Al fine di attirare la maggior parte dei benefici dai frutti secchi, è particolarmente appropriato durante la gravidanza integrarli nel tuo Morning Muesli solo come uno spuntino in mezzo o come contenuto.
Conclusione sui frutti secchi durante la gravidanza
Come per così tante cose, dice: il successo è in misura equilibrata. Questo è esattamente ciò che si applica alla questione molto discostata se i frutti secchi siano discutibili durante la gravidanza o meno. In generale, i frutti secchi possono avere effetti positivi su madre e bambino se sono apprezzati con moderazione. Molto aiuta molto, non è nemmeno la soluzione in questo caso. Quindi raccomandiamo le nostre ricette vitalizzanti in mezzo e consigliano la nostra frutta secca del congelatore come un'aggiunta perfetta a una dieta equilibrata.
