Ma sapevi che la frutta secca può aiutarti? Perché la frutta secca non è solo uno spuntino o un'aggiunta salutare alla tua dieta. Può anche supportarti in modo naturale in Costipation and Co.
Puoi scoprire da noi come esattamente e quali frutti sono più adatti per questo. Chiariamo le domande più importanti sulla frutta secca, la costipazione e il loro effetto lassativo per te.
La produzione di frutta secca
Come sempre, abbiamo bisogno di una breve panoramica teorica per una migliore comprensione. Pertanto, chiariamo brevemente come viene prodotto la frutta secca e quali ingredienti ha ancora dopo il processo di essiccazione.
La frutta secca è ora stabile per tre diversi tipi di asciugatura: il naturale Essiccazione d'aria, l'industria Vuoto- e il Congelamento. I nostri frutti di Buah sono principalmente gelidi, tranne per le patatine di cocco (essiccate all'aria) e per i pezzi di mela (asciugati a vuoto).
In questo processo di asciugatura, l'acqua viene ritirata dai frutti. Di conseguenza, i microrganismi non possono più sopravvivere e il contenuto di zucchero aumenta, rendendo il frutto durevole.
I nutrienti di frutta secca
Poiché anche il contenuto calorico aumenta enormemente a causa dell'aumento del contenuto di zucchero, i frutti secchi possono diventare piccole trappole caloriche sane (come puoi scoprire esattamente Qui).
Durante l'asciugatura con il calore, vengono persi anche molti valori nutrizionali. Tuttavia, se i frutti sono asciugati delicatamente, numerosi di questi ingredienti importanti e sani sopravvivono.
Possono quindi far voi entrambi al Perdere pesoCosì come il supporto nella tua digestione. Ma fai attenzione: da una certa quantità, i frutti secchi possono sviluppare un effetto lassativo oltre a risolvere la costipazione.
Fibra
Questi sono esattamente i piccoli aiutanti della frutta secca che può sostenere te e il braccio di scartamento nella digestione. Perché il contenuto ad alto contenuto calorico della frutta essiccata risale al resoconto delle molte fibre.
Questi sativi, proteggono il tuo corpo dalle malattie e possono prevenire l'obesità. Sono anche la chiave per l'effetto lassativo della frutta secca.
Quindi i frutti secchi possono aiutarti con la tua digestione
La cosa grandiosa dell'essiccazione è che può aiutarti a ottenere una presa sulla tua digestione anche più della variante fresca: l'alta proporzione di fibra insolubile in acqua aumenta il volume intestinale, stimola il movimento intestinale e riporta a forma la flora intestinale.
Più precisamente, fibre come pectina e cellulosa sono responsabili di ciò, che aumentano il volume delle feci e aumentano quindi la digestione. Le prugne hanno z. B. Ancora circa un'alta percentuale di sorbitolo, che è noto per il suo effetto lassativo.
Cos'è comunque la costipazione?
Prima di continuare con i nostri suggerimenti sul tema di frutta secca, costipazione e simili, chiariamo brevemente di cosa si tratta: quando si tratta di costipazione, hai meno di tre volte a settimana e devi premere pesantemente. Poiché la tua sedia rimane nell'intestino per così tanto tempo, è molto difficile e goffa.
In effetti, ciò accade anche abbastanza spesso, perché dal 17 al 24 percento della popolazione europea soffre di costipazione. Esistono anche diversi tipi come la situazionale (causata da costipazione a letto, stress) o cronica (causata da una mancanza di fibre, spesso movimenti intestinali soppressi).
I tuoi piccoli aiutanti con costipazione
Se soffri di costipazione, alcuni rimedi casalinghi che possono essere trovati nella tua cucina possono aiutare rapidamente. Ma è meglio se lo prepari già con una dieta sana e un modo di vivere.
Movimento
Non solo fai abbastanza esercizio per fare la nostra forma fisica, ma anche il tuo stomaco e l'intestino grazie. Lo stress e l'età possono anche promuovere e rafforzare la costipazione.
Pertanto, cerca sempre di incorporare abbastanza movimento nella tua vita quotidiana. Metodi di rilassamento speciali come il rilassamento muscolare progressivo o l'allenamento autogenico sono adatti anche per questo (yoga, pilates, ecc.).
Arrendersi
Cerca solo di non sopprimere i movimenti intestinali. Questo peggiora solo la costipazione. Pertanto, prova a svuotare l'intestino regolarmente, se non nemmeno a tempi fissi, e prenditi abbastanza tempo per questo.
Nutrizione
Puoi già integrare frutti secchi nella tua dieta e agire in modo preventivamente. Perché una dieta ad alta fibra ha un effetto preventivo contro la costipazione. È meglio installare un pasto sano con frutta secca, yogurt e prodotti a grana integrali ogni giorno.
Mangiare in pace, masticare accuratamente e bere abbastanza, hai anche un effetto positivo sulla tua digestione. Al fine di aumentare l'effetto della frutta secca, è possibile inserirlo in acqua prima del consumo.
Puoi anche installare semi di lino o chia nella tua dieta come ripieno e fonte. Entrambi sono fornitori di super fibre e accrescono la digestione. Quindi prova il nostro se fossimo bloccati Chia alla fragola diffusa fuori da.
Frutta secca - sano aiuto per il tuo intestino
Siamo già con i piccoli aiutanti sani per il tuo stomaco e l'intestino. Dolce e croccante, piena di frutti nutrizionali e in fibra, secchi hanno un effetto positivo sulla tua digestione.
A causa dell'effetto di regolazione intestinale della fibra, la digestione può essere regolata. L'importo delle chiavi è.
Pericolo!
Assicurati di non consumare quantità troppo grandi. Perché troppa frutta secca può portare a flatulenza o anche avere un effetto significativo. Entrambi possono essere molto a disagio, quindi ti consigliamo di prestare molta attenzione a quanta frutta secca mangi.
Inoltre, non siamo medici. Possiamo darvi solo alcuni consigli utili per la tua dieta. Quindi, se non senti un miglioramento, vai sicuramente da un medico con i tuoi sintomi. Questo può quindi aiutarti.
Con moderazione anziché in masse
Anche una manciata di frutta secca, ogni giorno, incorporata nella tua dieta, può aiutarti a digerire. In caso di costipazione acuta, puoi anche usare una manciata per risolvere il problema.
È anche importante che bevi abbastanza. Perché solo con abbastanza liquido il tuo corpo può usare le molte fibre in frutta secca.
Frutti secchi che ti aiutano al meglio
Ci sono alcuni frutti freschi e secchi che possono supportare te e la tua digestione. Pugne fresche, mele e i loro succhi di frutta sono particolarmente digestivi.
I classici di frutta secca che fanno andare l'intestino sono date, fichi, albicocche e prugne.
Albicocchi, date, fichi e prugne
Questi deliziosi frutti sono particolarmente considerati frutti secchi per i classici sotto i rimedi casalinghi per la costipazione. Con il loro contenuto di fibre ancora elevato, ti aiuteranno a rimettere in pista la tua digestione.
Abbiamo il secco codardo Per te nella nostra gamma Buah. Purtroppo non abbiamo la nostra ricetta online con il nostro fig, ma potresti Bar knusper-müsli cambiare qualcosa.
Prendi solo metà del Miscela di ananas e amici E completa il codardo secco. Con tutti gli ingredienti deliziosi e sani delle nostre barre, hai uno spuntino ricco di fibre che può aiutarti acutamente.
Mele
La mela fresca o il succo nuvoloso naturale è probabilmente noto come un rimedio casalingo. Il frutto aumenta l'attività intestinale e può risolvere facilmente la costipazione.
Dovrebbe sicuramente essere un succo naturale perché contiene molta fibra - proprio come la nostra Apple biologica secca. La mela contiene anche polifenoli, sostanze vegetali secondarie che hanno un effetto positivo sulla salute intestinale.
ananas
Puoi portarti questo frutto nello stato fresco e secco. Perché l'ananas contiene enzimi digestivi come la bromelina, che accelera la digestione delle proteine.
Il frutto dolce, che abbiamo nella gamma, ha proprietà lassative e può quindi supportarti meravigliosamente per sbarazzarti della costipazione in modo naturale.
Uva e uvetta
Sia la frutta fresca che la variante secca possono aiutarti a digestione. Perché la miscela di fruttosio, acido e fibra dell'uva dà le proprietà lassative del frutto.
Nel tuo stato essiccato, l'uvetta contiene così tante fibre solubili in acqua che puoi influenzare positivamente la tua digestione e aiutare a promuovere la sedia attraverso lo stomaco e l'intestino.
Ma anche qui, come con tutti gli altri frutti: la folla lo fa. Non ti ringrazierai troppo del buon frutto e del tuo tratto digestivo.
La nostra conclusione di Buah
La frutta secca è la punta non così segreta per la digestione. Con il tuo aiuto puoi mangiare sano, perdere peso e aumentare la digestione per risolvere la costipazione.
Inoltre, i piccoli frutti sono semplicemente super gustosi e rendono più che facile incorporarli nella tua dieta quotidiana. Quindi sei immerso dall'inizio da fastidi come la costipazione.
Perché una dieta sana, varia e ad alta fibra è la migliore per te, il tuo corpo e il tuo stomaco per attraversare la vita sana.
